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Estágios
da Meditação No
Dimensions
Primeiro
Estágio: MOVIMENTOS SUFI - 30 minutos
Uma dança
contínua num conjunto de seis
movimentos. Com os olhos abertos, fique de pé num lugar e
coloque a mão esquerda sobre o coração
e a direita sobre o hara. Fique quieto por alguns momentos apenas
ouvindo a música para ficar centrado. Esse
estágio da meditação inicia lentamente
e aumenta em intensidade. Se você estiver fazendo-a
juntamente com outros você pode sair fora da sincronicidade
com os outros e achar que você cometeu um erro. Quando isso
acontecer, apenas pare, veja onde os outros estão, e depois
retorne para o mesmo ritmo e tempo como todos. Quando o sino tocar,
comece a sequência como descrita abaixo. Os movimentos
procedem sempre do centro, ou do hara, usando a música para
manter o ritmo correto. Os quadris e os olhos acompanham a
direção do movimento da mão. Use
movimentos graciosos num fluxo contínuo. Sons "Shoo" em voz
alta são emitidos a partir da garganta em sincronicidade com
os sons da gravação.
Repita
essa sequência de seis-movimentos continuamente por 30
minutos.
A
sequência:
1)
Ponha as costas das mãos juntas apontando para baixo sobre o
hara. Inalando pelo nariz, traga as mãos até o
coração e encha-as de amor.
Exalando, faça o som "Shoo" com a garganta e envie para o
mundo. Ao mesmo tempo mova o braço direito (com os dedos
estendidos e a palma para baixo) e o pé direito adiante, e
mova a mão esquerda de volta para o hara. Retorne a
posição original com ambas as mãos
sobre o hara
2)Repita
esse movimento com o braço e o pé esquerdo.
Retorne a posição original com ambas as
mãos sobre o hara.
3)Repita
esse movimento com o braço e o pé direito,
virando-se lateralmente à direita. Retorne a
posição original com ambas as mãos
sobre o hara.
4)Repita
esse movimento com o braço e o pé esquerdo,
virando-se lateralmente à esquerda. Retorne a
posição original com ambas as mãos
sobre o hara.
5)Repita
esse movimento com o braço e o pé direito,
virando-se diretamente para trás pelo lado direito. Retorne
a posição original com ambas as mãos
sobre o hara.
6)Repita
esse movimento com o braço e o pé esquerdo,
virando-se diretamente para trás pelo lado esquerdo. Retorne
a posição original com ambas as mãos
sobre o hara.
Esse estágio termina quando
a música
pára. O segundo estágio começa com uma
nova música.
Segundo
estágio: 15 minutos
Comece
colocando o dedo do pé direito sobre o dedo do pé
esquerdo. Cruze os braços sobre seu peito e abrace a si
mesmo. Sinta amor por você mesmo. Quando a música
começar curve-se para a existência por esta ter
lhe trazido aqui para essa meditação. Quando o
ritmo da música mudar, comece girando para o lado esquerdo
ou para o direito, o que for melhor para você. Se
você girar para à direita ponha o pé e
o braço direito à direita e o braço
esquerdo na direção oposta. Quando você
começa a girar você pode mudar suas
mãos para qualquer posição que lhe
pareça boa.
Se você não tiver girado antes, então
vá bem devagar a princípio e uma vez que sua
mente e corpo ficam aclimatados aos movimentos o corpo irá
naturalmente mais rápido. Não force a si mesmo a
ir logo mais rápido. Se você ficar tonto ou sentir
que é demais para você, você pode parar
sem problemas e ficar de pé ou sentar-se. Para finalizar o
giro, pare e cruze os braços sobre o peito e
coração.
Terceiro
estágio: 15 minutos de SILÊNCIO
Deite-se
sobre a barriga com os olhos fechados. Deixe suas pernas abertas e
não cruzadas para permitir toda a energia que você
acumulou fluir através de você. Não
há nada a fazer senão apenas ficar com
você mesmo. Se for desconfortável deitar-se sobre
sua barriga, deite-se de costas.
Um gongo indicará o final da
meditação.
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