|
A Meditação Vipassana não é
uma concentração e não tem um objetivo
ao se ficar observando a respiração por uma hora.
Quando os pensamentos, os sentimentos e as
sensações surgirem, ou quando você
perceber sons, cheiros e brisas de fora, simplesmente permita que sua
atenção vá para isso. Qualquer coisa
que surja pode ser observada como nuvens passando pelo céu
– não se apegue a nada, nem rejeite. Sempre que
houver uma escolha do que observar, volte a
atenção para a respiração
novamente.
|
